慢跑一般跑多长时间最好(慢跑一般跑多长时间最好呢)_体育百科_福旺体育

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慢跑一般跑多长时间最好(慢跑一般跑多长时间最好呢)

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慢跑一般跑多长时间最好

近期有不少人们咨询关于慢跑一般跑多长时间最好的问题,于是小编来为为人们带来了个关于慢跑一般跑多长时间最好呢的相关分析一下。

每天慢跑多长时间最好

跑步时间:

一般人一周需要150分钟的锻炼时间,平均下来每天跑步20分钟以上对身体就有不错的助益了。

跑多长时间最合适,主要还是看锻炼的目的:

经常跑20分钟以上可以改善心血管系统的健康;如果目的是减肥,需要慢跑40分钟以上,因为一般20分钟以后才开始脂肪供能,一周可以跑4到5次左右。

如果40分钟无法坚持,那么可以中间可以快走一段时间。如果40分钟太轻松,那么可以做高强度有氧间歇运动。高强度有氧间歇运动20分钟的减肥效果就等于传统的有氧运动(如慢跑)40分钟了

关于跑步这个话题要看你 跑步为了什么了.

1、跑步为了减肥,那么至少30分钟以上.因为人的身体1015秒是 ATPCP供能115分钟时 肝糖原供能1530分钟时肌糖元供能 30分钟以上是脂肪供能

每天跑多长时间对锻炼身体(越少越好)

想达到锻炼身体的最佳时间是30分钟以上,太短了没有效果。

速度用心率来控制,150160次为有氧能力的训练,对身体最为有利。不能太快了。

每天小跑400M到800M对身体有好出,小跑400M到800M我想一般人都是要10分钟跑完的,要是在比赛就是2分多

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